Многие люди осознают необходимость и пользу психотерапии, но не всегда могут понять, когда именно им стоит обратиться к специалисту. «Я же нормальный – каждый день хожу на работу, у начальства нет ко мне претензий, я хорошо общаюсь с родными и близкими, у меня есть хобби и увлечения – зачем мне психолог?» – примерно к таким выводам приходят люди в 90% случаев. Осознать необходимость психологической помощи можно по нескольким признакам. Вот они:
1. Присутствует постоянное чувство тревоги или подавленности, вы часто испытываете тревогу, страх или грусть, которые не проходят со временем.
2. Случаются резкие перепады настроения, раздражительность или агрессия, которые мешают повседневной жизни.
3. Есть проблемы с концентрацией. Вам бывает трудно сосредоточиться на задачах, отсутствует мотивация, появляется забывчивость и рассеянность.
4. Социальная изоляция: сокращается время, проведенное с друзьями и близкими, вы стараетесь избегать общения.
5. Физические симптомы: частые головные боли, проблемы со сном, усталость или другие физические недомогания без явной причины.
6. Изменения в привычках: снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, или изменение аппетита и режима сна.
7. Негативные мысли о себе: чувство бесполезности, вины или чрезмерной самокритики.
8. Трудности в отношениях: «неразрешимые» конфликты с близкими, друзьями или коллегами.
9. Стресс и давление. Ощущение, что вы не справляетесь с повседневными обязанностями или стрессовыми ситуациями.
10. Потребность в поддержке. Ощущение, что вам нужна помощь в решении эмоциональных или психологических проблем.
Если вы узнали себя в одном или нескольких – возможно, вам стоит обратиться к психологу. Помните, что обратиться за помощью – это нормально, не стыдно и не является проявлением слабости.
Напомним, в Тульской области работают 13 кабинетов психологической помощи для населения. Любой желающий может получить консультацию специалиста. Это бесплатно и анонимно. Необходима предварительная запись. Все контакты можно найти здесь.