По данным Всемирной организации здравоохранения, неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому здоровый образ жизни является важным фактором укрепления здоровья населения.
По итогам многочисленных исследований, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом приводит к оздоровлению организма. Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие компоненты:
- отказ от курения,
- ежедневное потребление не менее 400 г овощей и фруктов,
- физическая активность (не менее 150 мин. умеренной или 75 мин. интенсивной нагрузки в неделю),
- потребление соли не более 5 г в сутки,
- употребление алкоголя не более 168 г чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г - для женщин.
Берегите себя и будьте здоровы!
На этой странице