Как чтение и распространение новостей влияет на уровень тревожности
Обсуждение различных масштабных событий часто объединяет людей. Многие хотят всегда быть в курсе всего, поэтому стараются черпать информацию из всех доступных источников: газет, телепрограмм, новостных сайтов, телеграм-каналов и т. д. Сейчас, в цифровую эпоху, делиться своим мнением о происходящем может каждый – для этого доступны самые разнообразные инструменты: от комментариев в социальных сетях до блогов и стриминговых сервисов.
Но нередки случаи, когда люди, желая привлечь к какой-либо проблеме внимание как можно большего числа других людей, сами того не желая, создают атмосферу повышенной тревожности и страха. В первую очередь это относится к распространению различной негативной информации. Информация о ходе боевых действий в «горячих точках», скачки курсов валют, политические новости – всё это является эмоционально-заряженной информацией, напрямую влияющей на настроение аудитории, которая её обрабатывает.
Люди с нестабильным эмоциональным фоном, подверженные мнительности и тревожности, склонные к гиперболизации проблем, попадая в такой информационный водоворот, загоняют себя в психологическую ловушку – им начинает казаться, что всё вокруг плохо и безнадёжно, а выходов из этой ситуации нет. Но это не так.
Если после прочтения или просмотра новостей вы чувствуете повышенную тревожность, следуйте простым, но эффективным рекомендациям:
- Ограничьте число источников информации. Откажитесь от просмотров программ или чтения ресурсов, транслирующих негативную информацию: криминальную хронику, новости, связанные с боевыми действиями и т. д.
- Сократите потребление информации. Отключите уведомления на гаджетах – это избавит вас от необходимости заглядывать в телефон каждый раз, когда публикуется очередной пост. Выработайте правило – за два часа до сна не заглядывать в телефон или компьютер без необходимости.
- Не забывайте про «цифровой детокс» - периодически устраивайте себе дни без новостей и социальных сетей.
- Не распространяйте негативную информацию: не пересылайте посты и новости родственникам, друзьям и знакомым и попросите их о том же самом.