По словам клинического психолога Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменва Юлии Владимировны Курачиновой, регулярные тренировки положительно влияют на эмоциональное состояние. Через полчаса умеренной физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, которые принято называть «гормонами счастья». Они выполняют функцию «поощрения»: после преодоления нетипичной для организма ситуации (например, после повышенной физической нагрузки) наш мозг получает в качестве поощрения чувство эйфории.
При регулярных и умеренных физических нагрузках в организме снижается уровень кортизола – гормона стресса.
«Умеренные и регулярные физические нагрузки снижают уровень стресса и тревожности. Это один из побочных способов профилактики депрессии. Также они позволяют на время «отключиться» от рабочих задач, отвлекают от бытовых проблем. Физические нагрузки положительно влияют на самооценку, повышают уверенность в себе, помогают «принять» себя и своё тело, осознать необходимость перемен и начать менять жизнь к лучшему», - сказала врач.
Юлия Курачинова добавила, что сегодня многие люди, работающие удалённо, могут испытывать трудности из-за недостатка живого общения. Занятия спортом – хороший способ восполнить нехватку коммуникативных взаимодействий.
«Групповые тренировки в спортзале или на свежем воздухе не только мотивируют к спортивным достижениям, но и подарят вам новых единомышленников, которые помогут достичь намеченной цели», - резюмировала врач.
По материалам: https://minzdrav.tularegion.ru