С точки зрения психологии, любая вредная привычка – это определённая последовательность действий, наносящая вред физическому или ментальному здоровью, которую человек регулярно повторяет для достижения какого-либо эффекта.
Рассмотрим на примере курения факторы, определяющие природу какой-либо вредной привычки. Они делятся на три группы: физические (зависимость от никотина), социальные (коллеги зовут на перекур – неудобно отказываться, не хочу быть «белой вороной») и психологические (курильщик «забивает» сигаретами личные переживания, тревоги и т. д.)
Задача психолога – помочь пациенту справиться с третьей группой факторов, т. е. купировать либо искоренить причины и обстоятельства, которые побуждают человека тянуться к сигаретной пачке. Сделать это помогут методы когнитивно-поведенческой терапии. Основной уклон здесь делается на осознанность и психологическую гибкость: умение человека распознавать и осознавать причины тех или иных своих поступков, контролировать эмоции и действия, которые связаны с ними.
Разумеется, это не означает, что «все проблемы у нас в голове». В случае с никотином или алкоголем нельзя игнорировать участие специалиста – врача-нарколога. В особенно тяжёлых случаях психологическая помощь должна быть дополнением к основному лечению, но ни в коем случае не его заменой.
В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи для населения. Все подробности можно найти здесь.