Мнимый больной и его страхи: что такое ипохондрия и как её преодолеть

Ипохондрия – это чрезмерная фиксация на своем здоровье. Исходная точка страха заболеть — это человеческая инстинктивная потребность в самосохранении. Мы все переживаем за свое здоровье. Но если переживания стали сильными, вы постоянно находитесь в состоянии эмоционального напряжения, отслеживаете свои ощущения в теле, обнаруживаете симптомы возможного заболевания, обращаетесь к врачам, но они ничего не находят и живёте в постоянной тревоге за своё здоровье – возможно, пора обратиться к специалисту. Что усиливает и подкрепляет страх человека заболеть чем-либо:

1. Когда человек должен постоянно убеждаться в том, что он не болен. Это успокаивает его, но лишь на короткое время.

2. Когда человек постоянно проверяет свои симптомы и тщательно следит за их развитием, волнуется и переживает что найдет у себя что-то новое, от этого волнения физические симптомы только усиливаются.

3. Когда человек постоянно изучает заболевание и ищет о нем информацию, сверяет все симптомы и постоянно тщательно отслеживает все малейшие изменения и продолжает переживать и тревожиться еще больше.

4. Когда человек ведет себя, как заболевший или избегает всего, что может ухудшить его самочувствие и состояние.

Ипохондрическое состояние может проявляться у людей со здоровой психикой из-за усталости, стресса или перенесенного ранее заболевания.

Что делать?

1. Чтобы убедиться, в отсутствии болезни, необходимо пройти углубленное обследование у терапевта и, при необходимости, у других специалистов.

2. Привести в порядок режим дня, нормализовать сон, повысить физическую активность, подключить спорт, прогулки, хобби, увлечения.

3. Работать над когнитивными искажениями и подключить психотерапию. Важно признать тот факт, что есть психологическая проблема, что мнимая болезнь только в голове.

Напомним, в Тульской области работают 13 кабинетов психологической помощи для населения. Любой желающий может получить консультацию специалиста. Это бесплатно и анонимно. Необходима предварительная запись. Все контакты можно найти здесь.