Регулярная физическая активность положительно влияет не только на общее состояние человеческого организма, но и благотворно сказывается на психике – сокращает выработку гормона стресса и является средством профилактики депрессии.
При физических нагрузках особенно важно учитывать особенности организма и планировать тренировки таким образом, чтобы не навредить ему. Оптимальный сценарий – 2-3 тренировки в неделю по 40-60 минут, а общая продолжительность физической активности, в зависимости от уровня подготовки, возраста и индивидуальных особенностей, должна составлять от 150 до 300 минут в неделю.
Более подробные рекомендации вы найдёте в карточках. Будьте активны и здоровы!
На этой странице