С 11 по 17 ноября проходит Неделя борьбы с диабетом

Сахарный диабет - хроническое заболевание, возникающее из-за нарушения усвоения организмом сахара или глюкозы. Из-за этого концентрация данных веществ в крови многократно вырастает, что может привести к серьёзным последствиям, в том числе нарушению работы почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи глюкометра, специальных препаратов и внесения существенных корректив в повседневный образ жизни.

Различают сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулинонезависимый). На диабет 2 типа приходится более 85 % всех случаев заболевания. Чтобы снизить риск развития диабета и контролировать уровень глюкозы в крови, следует:

Следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета 2 типа в 7 раз, а ожирение - в 20-40 раз. Потеря 7-10 % веса при его избытке снижает вероятность развития диабета вдвое.

Увеличить уровень физической активности. 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск развития диабета 2 типа на 30 %.

Следить за питанием. Включите в рацион цельное зерно и продукты на его основе, откажитесь от сладких напитков и газировки, пейте больше простой воды или чая без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса, ешьте больше орехов, бобов, блюд из птицы и рыбы.

Отслеживать уровень глюкозы и холестерина в крови, а также артериальное давление.

Снизить уровень стресса.

Минимум 1 раз в год проходите медицинский осмотр.

Берегите себя и будьте здоровы!