С 17 по 23 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности

Малоподвижный образ жизни, в совокупности с другими часто встречающимися факторами (вредными привычками, лишним весом, высоким уровнем холестерина, повышенные артериальным давлением) является одной из ключевых причин, существенно повышающих риск развития ряда заболеваний:

Ишемической болезни сердца – на 30%,

Сахарного диабета 2 типа – на 27%,

Рака толстой кишки и рака молочной железа – на 21-25%.

Чтобы избежать этого, старайтесь уделять умеренной физической активности 150-300 минут в неделю, а интенсивной активности – 75-150 минут в неделю. А если хотите дополнительно укрепить своё здоровье, старайтесь превышать эти показатели.

Важно! Физическая активность важна для людей любого возраста. Выше приведены конкретные рекомендации по физической нагрузке для разных возрастных групп.